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死在嘴上,病在腿上, 看一遍年輕10歲!

作者:本站 來源:本站 日期:2018-1-30 15:43:03 人氣:66

死在嘴上,病在腿上, 看一遍年輕10歲!

 

“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”,每天堅持走路鍛煉,才能健康舒心。



1.在健康問題上,你自己比老天爺管用

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早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。


早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。


主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。


2.全世界最不好的習慣是抽煙


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抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。


3.營養過剩一樣中毒


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營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。


現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。


八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。


要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。


千萬記住,水是人的生命。


4.人不是老死的,不是病死的,是氣死的


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《黃帝內經》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。


人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。


5.走路是非常好的鍛煉方式


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什麽東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。


不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時。


鍛煉內容可以采取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。


但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麽程度,一分鍾要達到130步。


心跳要達到一分鍾120次,才能達到鍛煉心髒的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高!


一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控製嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。


6.喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎


世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。


7.家庭不和睦,人就會生病


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有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。


孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,


孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。


但怎麽樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:


第一,要尊敬老人;

第二,要教育好子女;

第三,要處理好婆媳關係;

第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。


夫妻怎麽恩愛?要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。


人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)隻要高興就行了。


8.每天健康生活,要做到七個方麵


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第一,一定要吃好3頓飯;

第二,一定要睡好8個小時覺;

第三,每天堅持運動半個小時;

第四,每天要笑,身心健康;

第五,很特殊的,每天一定要會大便;

第六,一定要家庭和睦;

第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。


健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”


要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”


9.請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占80%


動物性的東西隻能占20%。抖阴视频app現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心髒,這是21世紀營養新戰略。


 

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