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健康箴言16字

作者:本站 來源:本站 日期:2018-1-30 18:25:18 人氣:100

健康箴言16字

 
健康是一門莫大的學問,和許多資深的醫生接觸後,更感大有來頭。曾有一位給我說,真正的大病,是很難治好的;即使治好,也須花費大量錢財;再者,那些身體出現大問題才引起重視的人,本身就得了“不治之症”。當時聽到這番話,小小震驚之餘滿是讚同。

如今的醫院絡繹不絕,甚是“人間繁華”。我想一是人口基數增大,生病的人多,自是情理中事;二是由於食品安全、汙染嚴重、工作壓力大等原因造成亞健康,稍有不慎,就去醫院打針吃藥住院。那些患者想重獲健康的急切心情寫於臉上,就像曾經日夜奮鬥不肯停下一分一秒一樣;看病難的疲憊又好似現代人匆忙的腳步,雖已精疲力竭,但還得無奈前行。

形成鮮明對比的是,我見過的很多年邁的老醫生,個個精神矍鑠,身板硬朗。高歌一曲、跳個探戈完全不在話下。出於工作原因,向他們請教了關於醫學方麵的知識。種類繁多的健康知識,我最喜歡其中一位醫生的總結,簡單明了,直擊要害。四點,十六個字。

1、合理膳食:俗話說“百病從口入”,很多疾病是吃出來的。人體好比構造精密的機器,它需要食物提供能量以維持運轉。但現實生活裏,要麽是吃入了有毒有害的食物,直接影響這部機器的壽命;要麽是攝入過多過量的食物,讓這部機器超負荷工作。前者和食品安全有關,相信社會的進步會逐步完善這方麵的監管漏洞,同時,提高自身的辨別力也可繞開“危險品”。後者卻容易讓人忽視,“唯有愛和美食不能辜負”、“人生在世,吃喝二字”等口號則是最好的證明。將愛吃的美食吃個夠,沒完沒了地吃,時間久了,就超出了應有的量。舉例來說,人體有很多代謝功能,脂肪代謝就是其中一種,當過多的脂肪不能通過代謝消化掉,便在體內堆積,附著在肝上就形成了脂肪肝。想想物質匱乏的年代,很少聽到人說有脂肪肝吧,因為食物本身就是稀缺品。所以,飲食宜清淡,重口味的美食雖好,切記張“吃”有度,適當忌嘴。

2、戒煙限酒:煙的壞處自不當說,就連香煙盒子都有赫然醒目的標識——吸煙有害健康。煙草中含有多種有害物質,長期吸煙,會對血管、心肺產生嚴重影響。酒文化可謂源遠流長,餐桌上,推來桑去地勸酒是常事。但酒也並非一無是處,適量飲酒能促進血液循環,通經活絡,祛風濕,甚至有延年益壽之功效。可凡事有度,物極必反,過量飲酒不僅對肝髒造成極大損傷,嚴重致死也不無可能。所以飯桌上還真得掂量掂量 “一口悶”的感情。這和賭博類似,“小賭怡情,大賭傷身,嗜好大賭傾家蕩產”。若酒杯中才有“真感情”,不要也罷。當然,你也不能拿“林彪不抽煙不喝酒活到63歲,張學良吃喝嫖賭卻活到了103歲”來做擋箭牌,什麽都有特例,但那微小的概率能否碰上,誰也說不準了。拿生命這個“一次性用品”去冒險,怎麽想都有點不值。

3、適當運動:現代人不愛運動,是完全可以理解的。一是沒時間; 二是即使稍有時間,也都用來休息了;三是堅持運動需要持久的毅力。一天或許可以,一月就稍顯困難了,一年更是難上加難。和不怎麽運動的人比起來,長期運動的人的健康質量大有不同:體魄更加健壯,精神麵貌更具活力。良藥總是苦口,難以堅持的事總有不可思議的價值。同樣,重症不是一副湯藥就能痊愈,運動的好處也不是三天兩日就可以呈現出其作用的,長期堅持方有成效。當然,運動也需適當,強度過大不但可能達不到鍛煉的目的,甚至還造成運動損傷。再者,運動項目和方式也需因人而異。

4、平衡心理:攀比是一種可怕的力量,它讓人盲目追求物質上的虛榮。李四家的房子比我家大,老婆漂亮能幹又賢惠,某某又買新車了,諸如此類,甚至還要站在國際的高度比一下,國內“水深火熱”,國外山清水秀。現實中這樣的情景比比皆是。但也不乏這樣的例子,貧窮時艱苦奮鬥好不快樂,富裕時反而不幸福了。任何一個經濟學家都會告訴你,不可代替物比可代替物更具價值。事實證明,金錢是唯一真正可以代替的東西,而幸福是任何東西都不能替代的。甚至可以這樣說,它是人生而為人的永恒追求。不要羨慕月亮光明的一麵,它的背後也有暗淡,知足才能常樂,常樂更易健康。

上麵這些話聽起來很熟悉吧。我猜,你每次感冒的時候,醫生總會囑咐“多喝水”;處於亞健康的狀態,總能得到“多運動,注意飲食和作息,通過改變生活方式調理”之類的建議;當病情真正嚴重的時候,醫生就會幫你分析過往史,得出“這個病就是曾經喝酒太多”、“長期久坐不運動”等結論。很多人就是這樣,小病不以為意;亞健康雖有芥蒂,沒有改變;大病後悔莫及,卻無法改變。

試問,如果早知長時間透支身體會得癌症,人們還會沒日沒夜拚命,隻為住上更大的房子、開更好的車麽?還會沒完沒了的抽煙喝酒麽?我想不會。道理簡單又易懂,但真正做到的人很少。即使知曉,也總有一部分人覺得自己運氣不會太差,從而鋌而走險。曾認識一人,他父親因抽煙過多,得肺癌而死,但他依舊肆無忌憚地抽煙,難道他不知道“吸煙有害健康”?他知道,但他就覺得“吸煙而得肺癌”這種事情不會發生在他身上,這就是人性。對啊,這本身就是一種疾患,隻是不是身體上的。

在我看來,健康不隻是身體上沒有疾患,精神上也不能匱乏。就如電子設備,硬件過硬,軟件牛掰,方能傲視群雄。比身體健康更重要的是精神健康,很多時候,紛繁的養生知識顯得複雜,做好日常中的點點滴滴反倒實在。我想,如果做好生活中的每一個細處,健康並不遙遠。

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